Сообщество людей с проблемами желчного пузыря
Главное меню

Приблизительная схема лечебной физкультуры при хронических холециститах

  • Категория:
  • Рейтинг:
    5.0/2

Вступительная часть – 5-7 минут

  1. Ходьба усложненная и простая. Обычные активные движения для рук и ног в положении стоя в чередовании с дыхательными упражнениями.
  2. Упражнения на развитие внимания.

Главная часть – 25-30 мин.

  1. В положении стоя – вытянуть руки наверх, в стороны; прогибы туловища вперед, назад; повороты корпуса в стороны; поочередное сгибание ног; пружинящие приседания. В том числе упражнения с инвентарем – булавами, гантелями, палками.
  2. В позе лежа на спине – поднятие рук и ног с приведением согнутых ног к животу, «велосипедик», «ножницы».
  3. В положении лежа на боку – поднятие рук и ног с прогибами туловища, приведение и отведение ног в чередовании с дыхательными упражнениями.
  4. В позе лежа на животе – «плавание», выход в положение на четвереньках, приседание на пятки и т.д.
  5. Тренировки на гимнастической стенке вперемежку с упражнениями верхом на стуле и дыхательными упражнениями.
  6. Элементы подвижных игр, танцев и т. п.

Завершающая часть 3-5 мин.

  1. Классическая ходьба.
  2. Упражнения на развитие диафрагмального дыхания.
  3. Тренировки на внимание.

Длительность лечебной гимнастики до 30-40 мин с инструктором или самостоятельные тренировки по 10-15 мин 1-2 раза в день (используются более доступные и легкие варианты упражнений).

Обязательны каждодневные моционы на свежем воздухе по 2-3 ч в день. Для увеличения эффекта лечебную физкультуру совмещают с водными процедурами – утренним обтиранием или обливанием водой с последующим растиранием тела грубым полотенцем.

avatar